docs: clarify bridge upgrade for coworkers

docs/【超简单版】插件安装使用指南.md

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 - 然后重新点击 **"加载已解压的扩展程序"**
 - 再次选择新解压出来的 `dist` 文件夹
 
+## ♻️ 老用户一次性升级说明
+
+如果你之前安装的是较早的旧版本，并且插件弹窗里一直显示：
+
+- `暂时无法检查更新`
+
+那通常说明你本地还在使用“旧更新机制”的插件包。
+
+这种情况下，需要**手动用一次最新压缩包升级**：
+
+1. 下载最新的 `star-chart-search-enhancer-internal.zip`
+2. 解压后得到新的 `dist` 文件夹
+3. 打开 `chrome://extensions`
+4. 删除旧插件，或重新点击 **"加载已解压的扩展程序"**
+5. 重新选择新的 `dist` 文件夹
+
+完成这一次“过桥升级”后，后面再看到新版本时，就可以继续按统一的 `dist` 更新方式操作。
+
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 ## ❓ 常见问题
@@ -156,6 +174,9 @@ A: 检查浏览器的下载列表，文件可能已经下好了
 ### Q: 不小心把文件夹删了？
 A: 重新解压压缩包，然后到 `chrome://extensions` 点"重新加载"
 
+### Q: 我已经在用插件了，还需要再用一次压缩包更新吗？
+A: 如果你当前弹窗能正常显示 `发现新版本`，就不需要额外做特殊处理，按普通更新步骤走即可。如果弹窗一直只显示 `暂时无法检查更新`，建议手动用最新压缩包重新安装一次 `dist`，完成一次性升级。
+
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 ## ✅ 每日使用 checklist